食欲大增導致冬天容易餓

秋冬季節，人的胃口好起來了，經過炎炎苦夏，許多人都有些“胃虧肉”，加上天氣惡劣、無處可去，所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來，就會逐漸發胖。

新陳代謝增加導致冬天容易餓

最近寒流一波波，許多人感覺肚子特別容易餓，明明三餐剛吃飽，但隔一、二個小時又餓了，食欲特別好。其實，這是因為天氣冷，為了要抵抗寒冷，人體啟動調控機制；將脂肪轉換成葡萄糖的時間縮短、速度加快，以促使身體產生熱能，新陳代謝速率增加；再加上天冷易促使胃酸分泌，因此特別容易產生饑餓感。

習慣性減肥導致冬天容易餓

有許多人不斷在短期內突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄。如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反復復，乍看之下以為窈窕者，其實身體內的脂肪率正不斷地增加。這便是所謂的“隱形肥胖”。

運動不足導致冬天容易餓

冬天因為寒冷懶得動，交感神經變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退。身體內多余的能量轉變為脂肪囤積起來，因而容易肥胖。

冬天容易餓怎么辦？

1、多多喝熱茶

天氣冷的時候，喝熱茶先設法讓身體覺得暖、減少身體對加溫的渴望，不至于想去吃東西來暖暖胃身，這樣就可以減少組團去吃麻辣鍋、羊肉火鍋的頻率了。

2、少食多餐定時定量

我們每次在過多進食的時候，血糖都會馬上上升，如果血液中的含糖量變高的話，身體會很容易囤積脂肪。反之，如果你每次進食變少的話，血液中的含糖量就會變少，這樣你很難會長胖了。

3、控制對碳水化合物

冬天控制食欲的最好方法就是多吃一點蛋白質。多吃一點蛋白質能幫你少吃一點碳水化合物。

不過吃零食跟補充能量時，哪能想那么多呢，吃零食，是不需要理由的！

管住嘴，邁開腿，適當的補充能量也是很有必要噠。